Poznaj 5 skutecznych sposobów na wolne rodniki

Zwykła niezwykła choinka, czyli jodła pospolita – wsparcie w walce z wolnymi rodnikami 

Nasz organizm jest doskonale złożoną maszynerią, z tysiącami zależnych od siebie komórek, w których znajdują się małe elektrownie – mitochondria. To maleńkie struktury, których główną funkcją jest produkcja wysokoenergetycznych związków chemicznych, niezbędnych do prawidłowego przebiegu procesów życiowych człowieka. Mają jednak wroga – wolne rodniki, cząsteczki, które niszczą wszystko, z czym się zetkną. 

Destrukcyjna moc wolnych rodników – czym są? 

Wolne rodniki to atomy lub cząsteczki aktywne chemicznie, które w normalnych warunkach odgrywają w organizmie istotną rolę, uczestnicząc w wielu procesach, takich jak m.in. (1, 2): 

• skurcze mięśni, 
• wydzielanie hormonów, 
• funkcjonowanie układu odpornościowego, 
• regulacja napięcia naczyniowego, 
• aktywność bakteriobójcza i bakteriostatyczna śliny, 
• usuwanie leków z organizmu. 

Ich destrukcyjny wpływ zaczyna się w momencie, kiedy samotny elektron, bez pary, aby odzyskać równowagę chemiczną, tej pary dla siebie poszukuje. Czy powinniśmy mu współczuć? Zdecydowanie nie! Ponieważ w tych poszukiwaniach nie cofa się przed niczym i uszkadza komórki, produkując kolejne wolne rodniki. 

Pod względem klasyfikacji wolne rodniki można podzielić na trzy najważniejsze grupy, w zależności od ich składu chemicznego (3): tlenowe, azotowe oraz węglowe. Najbardziej niebezpieczny jest rodnik tlenowy –hydroksylowy, który może reagować z niemal każdą cząsteczką w organizmie, niszcząc ją. 

Jak powstają wolne rodniki, skąd się biorą? 

Wolne rodniki powstają podczas procesu oddychania, gdy pewna liczba cząsteczek tlenu uwalnia się w postaci właśnie wolnych rodników tlenowych. Ale ich źródłem są również albo przede wszystkim liczne czynniki zewnętrzne, zarówno niezależne od nas, jak i te, na które mamy wpływ, jak np.: 

• promieniowanie UV, 
• promieniowanie jonizujące, 
• zanieczyszczenia powietrza, 
• palenie papierosów (dym tytoniowy), 
• stres psychologiczny, 
• niewłaściwa dieta, 
• niektóre leki i substancje chemiczne, 
• nadmierny wysiłek fizyczny. 

Stres oksydacyjny jako najczęstszy powód degeneracji komórek 

Kiedy wolne rodniki powstają w nadmiarze i ich liczba zaczyna przekraczać możliwości obronne organizmu, dochodzi do tzw. peroksydacji lipidów, czyli uszkadzania białek, lipidów oraz cząsteczek DNA. To zaburzenie równowagi nazywane jest stresem oksydacyjnym. Dla wolnych rodników zaczyna się impreza, co dla nas oznacza dysfunkcje i choroby (3). 

Nie chodzi tylko o stres psychologiczny czy przyspieszony proces starzenia, ale również o rozwój licznych chorób przewlekłych, m.in. miażdżycy, chorób płuc, oczu, zapalenia wątroby i trzustki, cukrzycy, chorób neurodegeneracyjnych, jak alzheimer czy Parkinson, oraz autoimmunologicznych, np. reumatoidalnego zapalenia stawów, a nawet nowotworów (2). 

Jak się bronić przed wolnymi rodnikami – rola antyoksydantów w tej nierównej walce 

Organizm posiada naturalne mechanizmy obronne przed wolnymi rodnikami, naprawdę mocną broń –przeciwutleniacze, zwane również antyoksydantami. Substancje te neutralizują wolne rodniki, oddając im brakujący elektron, dzięki czemu uniemożliwiają zajście reakcji utlenienia i dodatkowo naprawiają już powstałe uszkodzenia (2). Pora zatem się z nimi zaznajomić. 

Przeciwutleniacze dzielą się na te, które organizm wytwarza samodzielnie i te, które musimy mu dostarczać z zewnątrz, w postaci pożywienia lub suplementów (3). Do najważniejszych należą witaminy C i E, beta-karoten, czyli prowitamina A, koenzym Q10, pierwiastki śladowe (selen, mangan, cynk), a także polifenole. 

Najlepsze źródła antyoksydantów w diecie to (3): 

• witamina C (kwas askorbinowy): owoce cytrusowe, papryka, truskawki, brokuły, 
• witamina E: awokado, oleje roślinne, nasiona, orzechy, 
• beta-karoten: marchew, słodkie ziemniaki, szpinak, jarmuż, 
• koenzym Q10: różnego rodzaju ryby, podroby, szpinak, produkty z pełnego ziarna, brokuły, 
• polifenole: czerwone wino, zielona herbata, ciemna czekolada, jagody. 

Jakkolwiek nasz organizm może zapobiegać tym niszczącym procesom wywoływanym przez wolne rodniki poprzez pobieranie antyoksydantów z diety, to ilość pożywienia, jaką musielibyśmy przyjąć, aby wysycić w nie organizm, jest często nierealna. 

Tu z pomocą przychodzą suplementy, które są skutecznym sposobem na dostarczenie organizmowi antyoksydantów, zwłaszcza w sytuacjach zwiększonego narażenia na stres oksydacyjny. Na szczególną uwagę zasługują pochodzące z roślin polifenole. 

Polifenole – naturalne wsparcie prosto ze świata roślin 

Rośliny wytwarzają ogromną gamę związków przeciwutleniających, polifenoli, które stanowią układ odpornościowy roślin i są jednym z najsilniejszych antyoksydantów. Uważa się, że przeciwutleniacze roślinne działają lepiej niż syntetyczne, czyli sztucznie stworzone w laboratorium jako kombinacja związków chemicznych. Choćby z tego powodu, że jako część żywej, naturalnej flory są dostosowane do ludzkiego ciała (4). 

Ostatnie badania wykazały, że roślinne związki polifenolowe skutecznie zatrzymują procesy niszczenia tkanek i komórek oraz stres oksydacyjny. Dzięki swojemu silnemu działaniu mogą mieć ogromne znaczenie profilaktyczne i terapeutyczne, zapobiegając niektórym chorobom lub opóźniając wiele chorób przewlekłych, zwyrodnieniowych, układu krążenia, zapalenia stawów, chorób neurodegeneracyjnych, nowotworów (3, 4). 

Więcej o polifenolach przeczytasz tutaj.

Niepospolite megamoce gałęzi jodły pospolitej 

Skoro już wiemy, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie tylu przeciwutleniaczy z pokarmu, ile potrzebujemy, a naturalne polifenole roślinne działają w harmonii z naszym organizmem, wspierajmy go pogromcami wolnych rodników z zewnątrz. Uważnie wybierajmy jednak tylko te, co do których jakości oraz składu nie mamy wątpliwości. 

Tu wyciąga do nas pomocną dłoń, a raczej gałąź, rosnąca wysoko w alpejskich lasach jodła srebrzysta, zwana również pospolitą (Abies alba), a ściślej wyprodukowany z jej najlepszych, wyselekcjonowanych gałęzi ekstrakt Belinal^®. 70 proc. jego składu to właśnie polifenole, co czyni go superprzeciwutleniaczem. Neutralizuje wolne rodniki, tym samym uwalniając organizm od nieustannego stresu oksydacyjnego (5). 

Więcej o stresie oksydacyjnym przeczytasz tutaj.

Działa zarówno w krwioobiegu, jak we wnętrzu komórki, ponieważ ze względu na wysoką rozpuszczalność i niską masę cząsteczkową ma zdolność przenikania przez błony komórkowe (5). Dzięki temu Belinal^® może być wsparciem zarówno w dolegliwościach tak zwanego dnia codziennego, jak nadmierny stres czy wzmożony wysiłek fizyczny, jak również w profilaktyce poważniejszych chorób. 

Antyoksydanty roślinne to rewolucja medyczna 

W dzisiejszych czasach wspieranie swojego organizmu preparatami bogatymi w naturalne antyoksydanty roślinne wydaje się koniecznością, która może ustanowić nowy sposób patrzenia na opiekę zdrowotną (3, 4). 

To ważne choćby w przypadku czegoś, co odczuwamy każdego dnia – stresu psychologicznego. Bo przecież stres oksydacyjny może wpływać również na zdrowie psychiczne. Jeśli jest on długotrwały, przewlekły, pozostajemy cały czas w trybie mobilizacji, zaczynamy więc tracić energię. 

Utrzymujący się stan zapalny i uszkodzenia komórek wywołane przez wolne rodniki mogą prowadzić do rozwoju depresji, lęków oraz zaburzeń nastroju (3). 

W takich przypadkach wsparciem z zewnątrz może okazać się Stress Minus^®, z gamy suplementów diety Belinal^®. Oprócz wspomnianego już ekstraktu z gałęzi jodły pospolitej z 70 procentami polifenoli w składzie zawiera kolejny silny przeciwutleniacz – witaminę C, z ekstraktu z owoców aceroli. To połączenie sprawia, że zmniejsza on uczucie zmęczenia i znużenia i chroni komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym. 

Belinal Stress Minus

Redukcja stresu i zmęczenia

Dowiedz się więcej!

Może się to okazać szczególnie przydatne teraz, ponieważ jak ustalili brytyjscy naukowcy, trzy czwarte osób wracających z urlopu przez co najmniej kilka dni czuje irytację oraz… zmęczenie. Zjawisko to występuje tak często, że zyskało nawet własną nazwę – powakacyjny blues (ang. post-holiday blues) (6). 

A przyczyna? Koniec z wysypianiem się, jedzeniem bez pośpiechu czy czytaniem przy basenie. Zamiast tego wymagające projekty w pracy, infekcje przynoszone przez dzieci ze szkoły, wywiadówki i rady rodziców. 

Ale stres oksydacyjny ma również wpływ w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego. Długotrwałe i intensywne uprawianie sportu lub po prostu regularne ćwiczenia, mogą powodować gromadzenie się w organizmie nadmiernej liczby wolnych rodników, również częste uszkodzenia mięśni i wzrost zmęczenia. 

I tu z pomocą może przyjść produkt Belinal^®, a dokładnie specjalistyczny suplement marki – Sport Recovery^®, stworzony w celu zatrzymania tych procesów. Zawarty w nim ekstrakt Belinal^®, wspierany przez witaminy C, B₆ i B₁₂ oraz pierwiastki magnez i cynk, pomaga wyeliminować nadmierną ilość wolnych rodników, powstałych w wyniku intensywnego treningu. 

Belinal Sports Recovery

Szybsza regeneracja po intensywnym treningu.

Dowiedz się więcej!

Choroby autoimmunologiczne – wolne rodniki są jedną z przyczyn 

Toksyczne działanie wolnych rodników to nie tylko zaburzenia czy dolegliwości. Badania sugerują, że odgrywają one istotną rolę w rozwoju poważnych chorób autoimmunologicznych (2). 

Problemy metaboliczne, niewyrównany poziom cukru we krwi czy cukrzyca zarówno typu 1, jak i 2, to globalny problem, związany ze zwiększonym powstawaniem wolnych rodników (4). 

Udowodniono, że witaminy i suplementy przeciwutleniające mogą pomóc w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego i zniszczeń tkanek u osób chorych na cukrzycę. Szczególnie korzystne działanie wykazują fitoskładniki (4). 

Potwierdzono to również w badaniach nad ekstraktem z gałęzi jodły pospolitej, podczas których okazało się, że silnie hamuje on działanie enzymów trawiennych, co jest korzystne, ponieważ spowalnia przedostawanie się glukozy do krwi. Obniża również poposiłkowe skoki glukozy po posiłku skrobiowym oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi (5). 

Stąd w sytuacji, gdy naszym problemem jest niewłaściwa gospodarka węglowodanowa i problemy z metabolizmem, warto sięgnąć po Belinal^® Gluco Minus^®, z zawartością właśnie tego ekstraktu i chromu. 

Belinal Gluco Minus

Prawidłowy poziom glukozy we krwi.

Dowiedz się więcej!

Kolejną przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, w przebiegu której dochodzi do nadprodukcji wolnych rodników, jest reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Uszkodzenia oksydacyjne pogłębiają stan zapalny, co objawia się m.in. zmniejszonym stężeniem glutationu, który w normalnych warunkach wspiera odpowiedź immunologiczną organizmu. Uszkadzane są tkanki i narządy, a to prowadzić może do ich niewydolności (3, 4). 

Ale i w tym schorzeniu najlepsze wyniki daje terapia oparta na przyjmowaniu suplementów z antyoksydantami, które uzupełniają działanie leków konwencjonalnych. Dzięki temu dochodzi m.in. do wzrostu poziomu tak potrzebnego glutationu (4). 

Zawarte w ekstrakcie Belinal^® przeciwutleniacze w postaci polifenoli roślinnych z gałęzi jodły pospolitej mogą być rozwiązaniem dla osób z tą chorobą. Ale nie tylko dla nich. Suplement Athero Flex® polecany jest również osobom, u których dochodzi do przeciążenia stawów z innych powodów – wieku, wykonywania cięższych prac fizycznych czy uprawiania sportu. 

Produkt jest wzbogacony w dodatkowe składniki (witaminę C z ekstraktu z owoców dzikiej róży, mangan, miedź, kolagen typu II, żywicę z drzewa Boswellia serrata, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy), które kompleksowo zapewniają prawidłowe funkcjonowanie kości i chrząstki stawowej. 

Belinal Athero Flex

Lepsza ruchomość stawów, zmniejszenie bólu i stanu zapalnego.

Dowiedz się więcej!

Wolne rodniki a starzenie się organizmu oraz skóry 

Konsekwentne stosowanie podanych z zewnątrz przeciwutleniaczy może osłabić negatywne reakcje organizmu wywołane wolnymi rodnikami. W efekcie może to spowolnić starzenie się, również skóry, i inne choroby związane z wiekiem (4).

A co powodują te toksyczne cząsteczki w skórze? M.in. zmniejszają liczbę fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję kolagenu i elastyny, zaburzają aktywność melanocytów i osłabiają zdolności skóry do ochrony przed działaniem promieniowania UV. Dodatkowo osłabiają system immunologiczny skóry, przez co jej komórki są bardziej narażone na działanie bakterii, wirusów oraz negatywny wpływ środowiska zewnętrznego. 

Jak możemy się bronić? Stosując zabiegi i kosmetyki neutralizujące wolne rodniki. Zabiegi antyoksydacyjne to m.in. mezoterapia witaminowa, mikrodermabrazja, peelingi chemiczne czy ampułki z witaminą C. Polecane kosmetyki to te, które zawierają w swoim składzie silne antyoksydanty, czyli witaminę C, E, A, polifenole, karotenoidy, kwas ferulowy czy koenzym Q10. Dobrą praktyką może okazać się wsparcie codziennej pielęgnacji specjalnymi suplementami diety, z zawartością tych składników. 

I tu również warto skorzystać z rozwiązania oferowanego przez markę Belinal^® – produktu Collagen Boost^®, w którym bogaty w polifenole ekstrakt z gałęzi jodły pospolitej, wzmocniony został o kolejne, silne antyoksydanty. Dzięki zawartości witaminy A, witaminy C z ekstraktu z owoców aceroli, ryboflawiny (B₂), niacyny (B₃), witaminy B₅, biotyny oraz cynku suplement kompleksowo wspiera odżywienie i poprawę kondycji nie tylko skóry, ale również włosów. 

Belinal Collagen Boost

Zdrowa skóra, włosy i paznokcie

Dowiedz się więcej!

Przyszłość należy do przeciwutleniaczy 

Dziś korzystanie z dobrodziejstw antyoksydantów powinno stać się normą, zwłaszcza w obliczu faktu, że nie możemy uniknąć większości czynników powodujących powstawanie wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. W tym kontekście rola przeciwutleniaczy dla zdrowia ludzkiego staje się coraz bardziej widoczna, jeśli nie niezbędna. 

Przyszłość niesie ze sobą obietnicę kolejnych odkryć w zakresie biologii wolnych rodników i przeciwutleniaczy. A potem przekształcenie tej wiedzy w praktyczne zastosowanie, na nadchodzące dziesięciolecia. Nie możemy zmarnować tej szansy. 

Oferta nie ma na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Oferta nie stanowi porady medycznej. Oferta nie zastępuje leków ani innego leczenia zaleconego przez lekarza lub pracownika służby zdrowia. Użytkownicy powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia. 

Bibliografia: 

1. Kulbacka J., Saczko J., Chwiłkowska A. Stres oksydacyjny w procesach uszkodzenia komórek. „Polski Merkuriusz Lekarski”, styczeń 2009, s. 44-47. 
2. Czajka A. Wolne rodniki tlenowe a mechanizmy obronne organizmu. „Nowiny Lekarskie” 2006, 75, 6, s. 582-586. 
3. Pham-Huy, L. A., He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Free radicals, antioxidants in disease and health. International Journal of Biomedical Science: vol. 4 no. 2, June 2008, 89-96. 
4. Sen S., Chakraborty R.,The Role of Antioxidants in Human Health, Oxidative Stress: Diagnostics, Prevention, and Therapy, November 17, 2011, Chapter 1, 1-37. 
5. Kreft S. Phytochemical, pharmacological and clinical studies of an extract prepared from silver fir branches (Abies alba). “Biologia Serbica” 2021, 43(1): s. 57-62. 
6. https://www.health.com/post-holiday-blues-7090516, data dostępu 21.08.2024.