Stres oksydacyjny – przyczyny, objawy i leczenie 

Jakie choroby wywołuje stres oksydacyjny, czym jest i jak go rozpoznać? Dowiedz się, jak skutecznie chronić się przed tym stanem organizmu. 

Stres oksydacyjny – czym jest?

W naszym organizmie nieustannie ścierają się ze sobą dwie siły: szkodliwe wolne rodniki i neutralizujące je przeciwutleniacze. Stres oksydacyjny to stan zaburzenia równowagi między wolnymi rodnikami a antyoksydantami; powstaje kiedy przewagę przejmuje „wrogi obóz”. Może prowadzić do uszkodzenia komórek i tkanek, co powoduje choroby i przyspiesza objawy procesu starzenia się organizmu. 

Wolne rodniki – czym są?

Wolne rodniki to niepożądane cząsteczki, które pojawiają się w naszym ciele podczas oddychania i przemiany materii, zwłaszcza kiedy nasz organizm spala tłuszcze wielonienasycone. Dlaczego nam zatem szkodzą? 

Ponieważ nie mają parzystej liczby elektronów, odbierają elektrony innym atomom w komórkach, np. atomom w cząsteczkach białek, co w efekcie niszczy struktury białek i DNA oraz uszkadza błony komórkowe. 

Jak powstaje stres oksydacyjny?

Współcześnie trudno uniknąć przyczyn stresu oksydacyjnego. Główne czynniki odpowiedziane za powstawanie wolnych rodników to: 

• zanieczyszczenie powietrza, 
• palenie papierosów, 
• długie przebywanie na słońcu (narażenie na promieniowanie UV), 
• intensywny wysiłek fizyczny, 
• przewlekły stres, w tym brak snu, 
• zła dieta (konserwanty, utlenione tłuszcze i cukry, przetworzona żywność), 
• alkohol. 

Do nasilenia stresu oksydacyjnego może się przyczyniać również przyjmowanie niektórych leków antykoncepcyjnych, antydepresantów i sterydów. 

Objawy stresu oksydacyjnego

Zwykle reagujemy dopiero na choroby wywołane przez nadmiar wolnych rodników. Warto być jednak uważnym na pierwsze symptomy zaburzenia równowagi oksydacyjnej: 

• senność, przewlekłe osłabienie i zmęczenie, 
• bóle głowy, mięśni i stawów, 
• wysypkę, 
• problemy z trawieniem, 
• kłopoty z koncentracją i pamięcią, 
• częste infekcje i stany zapalne, 
• trudności z gojeniem się ran, 
• zmniejszoną wydolność fizyczną i zaburzenia snu, 
• drażliwość i zmiany nastroju. 

Objawy te mogą sygnalizować różne problemy. Warto rozważyć badania takie, jak oznaczenie poziomu kortyzolu lub enzymów antyoksydacyjnych, pomiar poziomu zredukowanego i utlenionego glutationu, testy na obecność przeciwutleniaczy czy poziom cukru we krwi na czczo. 

Wpływ stresu oksydacyjnego na organizm i zdrowie człowieka

Nadmiar oksydantów powoduje zmiany w strukturze komórek i prowadzi do rozwoju chorób.

Stres oksydacyjny a choroby serca i układu krążenia

Wolne rodniki są odpowiedzialne za uszkodzenia naczyń krwionośnych i utlenianie tłuszczów (lipidów), w wyniku czego tłuszcz osadza się na ściankach tętnic, co może doprowadzić do nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, zawału serca czy miażdżycy. 

Stres oksydacyjny a choroba Parkinsona i choroba Alzheimera

Na szkodliwe działanie wolnych rodników narażony jest także mózg. Poprzez uszkadzanie neuronów wpływają na rozwój chorób neurodegeneracyjnych, np. choroby Parkinsona, Alzheimera, demencji, udaru mózgu czy stwardnienia rozsianego. 

Stres oksydacyjny a odporność

Nadmiar oksydantów uderza w nasz układ odpornościowy. Jesteśmy bardziej podatni na infekcje i działanie patogenów.
Warto dodać, że z wiekiem jesteśmy coraz mniej odporni na działanie oksydantów i wywoływane przez nie choroby.

Wpływ oksydantów na narządy wewnętrzne

Wolne rodniki niszczą komórki beta trzustki, odpowiedzialne za produkcję insuliny, co prowadzi do cukrzycy. Przyczyniają się do rozwoju zaburzeń – od nieżytów żołądka i dwunastnicy, przez stany zapalne jelit i niewydolność nerek i trzustki, aż do nowotworów przewodu pokarmowego i układu wydalniczego. 

Choroby nowotworowe

W wyniku utleniania lipidów powstają związki o potencjale mutagennym i rakotwórczym, co prowadzi do nowotworów – nie tylko skóry i układu pokarmowego, ale też piersi, płuc, układu kostnego i narządów rozrodczych. 

Wolne rodniki a hormony

Brak równowagi oksydacyjnej to w efekcie brak równowagi hormonalnej i zaburzenia endokrynologiczne. 

Reumatoidalne zapalenie stawów

Niekontrolowana ilość wolnych rodników ze względu na uszkadzanie tkanek budujących stawy może być przyczyną zmniejszenia lepkości kwasu hialuronowego, co zwiększa ryzyko rozwoju RZS. 

Uszkodzenia oczu

Nadmiar oksydantów powoduje zaburzenia wzroku (np. jaskrę i zwyrodnienie plamki żółtej). 

Wpływ stresu oksydacyjnego na urodę

Pod wpływem oksydantów skóra traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki (w skrajnych sytuacjach choroby: łuszczyca, egzema i nowotwory skóry, np. czerniak). 

Stres oksydacyjny może powodować tycie; odpowiada za zaburzenia metaboliczne, w tym insulinooporność, nadmierne gromadzenie tłuszczu i zaburzenia gospodarki energetycznej. 

Jeśli zatem pragniemy zachować piękną skórę i sylwetkę, chrońmy komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników!

Przeciwdziałanie stresowi oksydacyjnemu

Rola przeciwutleniaczy w ochronie przed stresem oksydacyjnym

Kluczem do dobrostanu jest zdrowy styl życia, który zapewnia zachowanie równowagi pomiędzy oksydantami a antyoksydantami. Antyoksydanty, dzięki oddawaniu swoich elektronów wolnym rodnikom, przywracają możliwość prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Jesteśmy wyposażeni w naturalny antyoksydacyjny system ochronny – przede wszystkim przyswajamy antyutleniacze z pożywieniem (np. witaminy C, E i A, koenzym Q10, karotenoidy, flawonoidy). Wiele źródeł tych substancji możemy mieć na wyciągnięcie ręki. 

Dieta antyoksydacyjna – źródła antyoksydantów w pożywieniu 

Codziennie dostarczaj organizmowi antyutleniaczy, wprowadzając do diety odpowiednie produkty. Źródłem antyoksydantów są: 

• przyprawy i zioła: kurkuma, imbir, czosnek, cynamon, oregano; 
• warzywa: zielone warzywa liściaste (np. kapusta, szpinak czy jarmuż), czerwona papryka, marchew, bataty, brokuły, pomidory, cebula; 
• owoce: aronie, maliny, borówki, żurawina, porzeczki, truskawki, jagody, jabłka, cytrusy; 
• orzechy, nasiona chia i siemię lniane; 
• oleje roślinne; 
• kakao, kawa, zielona herbata (przeciwutleniacze z grupy katechin). 

Jeżeli chcemy mieć pewność, że przyswajamy odpowiednią ilość przeciwutleniaczy, warto sięgnąć po dodatkową suplementację. 

Jodła pospolita – naturalny pogromca stresu oksydacyjnego? 

W walce z wolnymi rodnikami, które szkodzą naszym tkankom, możemy sięgnąć po suplementy zawierające witaminy C i E, kwas alfa-liponowy selen, glutation, koenzym Q10, resweratrol, kurkuminę czy astaksantynę. 

Z pomocą przychodzi także rosnąca wysoko w Alpach jodła pospolita (Abies alba), której gałęzie stanowią źródło polifenoli roślinnych. 

Polifenole są̨ szczególnie interesujące ze względu na swoje niezwykłe właściwości przeciwdrobnoustrojowe i antyoksydacyjne: chronią̨ drewno przed atakiem mikroorganizmów i owadów, a równocześnie przed licznymi procesami zwyrodnieniowymi, promieniowaniem i uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Więcej na temat polifenoli przeczytasz TUTAJ.

Naturalne źródło odporności pochodzi z alpejskich lasów. Wysoko w zimnych górskich lasach tylko najsilniejsze rośliny przetrwają̨ ekstremalne warunki. Jodła pospolita kryje w sobie cenne składniki gromadzone przez miliony lat. Gałęzie jodeł uprawianych w dziewiczym europejskim lesie górskim są̨ ręcznie selekcjonowane do produkcji ekstraktu Belinal®. 70% Belinalu® to polifenole. 

Belinal® jest silnym naturalnym pogromcą wolnych rodników. Jako superprzeciwutleniacz neutralizuje wolne rodniki, stymuluje komórki do zwiększenia ich własnej mocy antyoksydacyjnej i wychwytuje wolne rodniki z krwiobiegu. Ma naukowo udowodnione działanie antyoksydacyjne, przeciwcukrzycowe, zapobiegające chorobom układu krążenia, przeciwstarzeniowe i przeciwzapalne. 

Belinal extract Identification in vitro and in vivo antioxidant activity and gastrointestinal stability of lignans Journal of Wood Chemistry & Tech 2017

Belinal extract Phytochemical, pharmacological and clinical studies Biologia Serbica 2021

Belinal extract Silver Fir Trunc Extract (SFTE) protects guinea pigs arteries Phytomedicine 2015

Belinal extract Silver Fir extract Enzymes inhibition Oxidative stress reducton Plant Foods for Human Nutrition 2019

Zobacz dla porównania zawartość polifenoli w wybranych produktach: 

Jedyny dostępny na rynku suplement z ekstraktem Belinal oferuje szeroką linię produktów stworzonych z myślą o codziennych potrzebach zdrowotnych, np. redukcji zmęczenia i stresu, utrzymaniu poziomu cukru we krwi, przeciwdziałaniu starzeniu się skóry, poprawie odporności i wydolności fizycznej. 

Belinal Stress Minus

Redukcja stresu i zmęczenia

Dowiedz się więcej!

Poznaj 10 sposobów na zmniejszenie ryzyka stresu oksydacyjnego 

Aby skutecznie zredukować produkcję wolnych rodników i uniknąć stresu oksydacyjnego, powinniśmy: 

• zrezygnować z palenia papierosów, 
• ograniczyć spożycie alkoholu, 
• zredukować stres (sięgnąć do metod radzenia sobie ze stresem, np. technik relaksacyjnych), 
• zapewnić sobie odpowiednią ilość snu (6-8 godzin), 
• pamiętać o nawodnieniu, 
• zadbać o umiarkowaną aktywność fizyczną, 
• ograniczyć dostęp promieni UV, pamiętać o kremach z filtrem, 
• dbać o jakość powietrza, 
• zadbać o dietę bogatą w roślinne produkty stanowiącego źródło przeciwutleniaczy, 
• zapewnić sobie stałe i skuteczne źródło antyoksydantów przez suplementację, np. polifenoli w produktach Belinal. 

POŻEGNAJ STRES, POWITAJ ZDROWSZE I PIĘKNIEJSZE ŻYCIE! 

Mając świadomość szkodliwego działania wolnych rodników, trudno ze spokojem nabrać tlenu w płuca. Odetchnij jednak z ulgą, bo rozwiązania są zarówno wewnątrz Twojego organizmu, jak i na wyciągnięcie ręki. Możesz wspomagać swój organizm w produkcji antyutleniaczy każdego dnia prowadzeniem zdrowego trybu życia, jedzeniem produktów bogatych w antyoksydanty oraz uzupełnianiem diety sprawdzonymi, naturalnymi suplementami. 

Oferta nie ma na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Oferta nie stanowi porady medycznej. Oferta nie zastępuje leków ani innego leczenia przepisanego przez lekarza lub pracownika służby zdrowia. Użytkownicy powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia.